Muchas veces he escuchado esta pregunta e incluso, cuando uno comienza a hacer este deporte no tienen nada muy claro, falta información o bien no sabes por donde empezar.

Bueno aquí voy a dejar algunos tips para empezar a correr en cerro, así que atento mira que no es nada dificil comenzar, lo dificil es detenerse.

Una base de partida

A mi parecer la transición natural debiera ser en el siguiente orden: Pista, cross country y luego cerro. La lógica está en aprender a correr en subida y en bajada pero para eso hay que aprender a correr. Es suficiente que ya hayas corrido una que otra carrera en calle, pero al igual que cuando comenzamos a dar nuestro primeros pasos cuando eramos bebes, ahora no puedes pretender lanzarte a correr 10horas sin parar… todo tiene un proceso. Por lo tanto, es importante entender que debemos ir paso a paso, pues esto es un deporte que tiene sus frutos en el largo plazo, es importante ir de a poco adaptando el cuerpo a las sensaciones, dolores, distintos cansancios, caminos irregulares y un largo etcetera que intentaré describir ahora. Supongamos que ya corres y quieres comenzar a correr en cerro.

Para empezar, un médico

Es importante que antes de empezar a realizar cualquier actividad física, nos hagamos un chequeo completo. Algunos de los examenes son:

• Exámenes de sangre y orina
• Electrocardiograma
• Ecotomografía y radiografía (en caso de tener alguna molestia)
• Test de resistencia

Cualquier otro examen que te pida el doc, será para complementar alguno de los exámenes anteriores. Estos exámenes le darán al médico una visión clara de como está funcionando tu cuerpo y que debe hacer con él.

A correr

Una vez que el médico te de el pase para comenzar a realizar deporte puedes lanzarte a correr, pero recuerda que debes hacerlo paso a paso.

Como supusimos que tenemos un corredor que ya corre y es muy probable que haya corrido uno que otro 10k de calle, yo recomiendo comenzar a correr en cerro con el mismo equipamiento que uno tiene para la calle, no es necesario comprarse un nuevo conjunto de zapatillas, poleras, short y quizas que otro accesorio para correr. En lo básico, sólo necesitas tus pies y algo con que hidratarte y comer mientras corres.

Algunas cosas que debes tener en cuenta al salir a correr al cerro:

• Siempre intenta salir acompañado
• Piensa en la hidratación
• Piensa en lo que comerás
• Disfruta el lugar

Debes saber que correr en un cerro tiene sus peligros, pero son algunas cosas que hemos olvido y hay que comenzar a recordar de a poco. El piso puede cambiar de un momento a otro, pasar por rocas, tierra, pasto, piedrecillas; ahora no podrás correr a la misma velocidad que en calle, disfruta de las vistas. Si estás en un cerro muy aislado deberás llevar contigo un celular, para usar en caso de emergencia, recuerda llevar suficiente agua para hidratarte y algo para comer mientras corres. Necesitaras cargar tu estanque con gasolina.

Cuando salgas a correr, las primeras veces intenta llevar el mismo equipo que llevarías para correr en la calle. Así descubrirás cuales son las diferencias más relevantes entre correr en cerro y correr en calle. Algunas cosas que debieras poner atención:

• La zapatilla de calle te hará sentir las piedras
• El agarre de una zapatilla de calle puede ser insuficiente en algunas partes del cerro

Con estas 2 observaciones podrás decidir si es necesario o no comprar zapatillas para correr en cerro. Hay gente que corre descalzo, así que no te preocupes si no tienes zapatillas de cerro.

Espero que esta mini guía sirva de algo, después estaré entregando otros consejos. Si quieres seguir leyendo más tips, lee la segunda parte de esta guía.

Si tienen más preguntas o quizás algún otro consejo útil, dejen sus comentarios más abajo.